Про адреналин.
Ежели вы хорошенько психанули, готовы разнести всё в клочки и строите мстительные планы... Начинайте носиться по дому, в прямом смысле.
Важно вначале быстро-быстро ходить, почти бегом: удобно при этом собирать то, что нужно отнести в мусорку и в стиральную машину.
Дальше задействуйте все тело и дайте волю переживаниям. Плачьте, проклинайте, угрожайте, складывая при этом в шкаф постельное белье и надраивая пол чудо-шваброй во всех комнатах. Пусть домработница удивится, вы сейчас заботитесь не о ней, а о себе.
Думаете, случайно уборка — самое почетное действо в буддийских монастырях? Не. Отличная штука.
А теперь на пальцах, почему и зачем все это.
Когда вас развели на сильные негативные эмоции — знайте, в кровь пачками выбрасывается адреналин и кортизол. Которые в таких количествах изувечат ваши сосуды и самые ослабленные органы — если вы упадете лицом в подушку и будете рыдать, кусая наволочку от злости.
Эти гормоны организм выделяет не просто так, а чтобы сражаться или бежать, на крайний случай — спрятаться или притвориться мертвым. И лучше таки их израсходовать на интенсивную физическую активность — в смысле, для самочувствия лучше.
Про спрятаться и притвориться мертвым я вам потом напишу, там есть интересные нюансы.
Почему физическая активность — непременно уборка, а не бег, прыжки и прочее?
Ну вот смотрите. Эволюционно механизм «сражайся или беги» был заточен на спасение от хищников. То есть, когда тигр перестает вас преследовать — ура, по домам! После вы не ведете с тигром мысленные дискуссии. У вас нет навязчивого внутреннего диалога, заставляющего организм вновь и вновь выбрасывать адреналин, как если бы вы скандалили в режиме реального времени.
С людьми — другое дело. Нутро кипит иногда по нескольку дней после конфликта. Все это время организм находится в режиме «сражайся или беги». Не выплескиваете избыток гормонов через бурную деятельность — получаете психосоматику. Головная боль, артериальная гипертензия, понос, рвота, внезапная ангина — вот типичный джентльменский набор основных реакций организма в этом случае.
Просто спорт подходит далеко не всегда. Потому что внутренний диалог необходимо перенести в символическую форму и тоже вывести из головы. С этой целью мало кто умеет пользоваться специальной медитацией.
Поэтому уборка как избавление от лишнего, надоевшего, ненавистного, чужого работает очень терапевтично. Вы буквально меняете пространство под себя — это аналог «сражения». Кроме того, уборка сама по себе — мощное психотерапевтическое действо. Так что здесь от нее двойная польза, даже тройная.
Получается, и гормоны при деле, и в доме чисто, и в голове — пустота и нирвана. Профит.
Не благодарите.
